Chers Amis de Notre Cercle de Bien-Être,
Il y a quelques semaines, en ouvrant ma fenêtre un matin de fin septembre, j'ai senti cet air particulier — plus sec, plus vif, presque tranchant. Les feuilles commençaient à jaunir, une légère toux s'est installée chez plusieurs d'entre vous en cours, et j'ai remarqué chez moi cette envie soudaine de ranger, de trier, de faire de la place. Rien d'anodin : c'est l'automne qui parle, et en médecine chinoise, l'automne a une voix très précise. Elle s'adresse directement à notre Poumon.
Chaque année, à cette période, je vous propose de ralentir un instant et d'écouter ce que cette saison nous demande. Pas de lutter contre elle, mais de danser avec elle — comme nous le faisons sur nos tapis, chaque lundi, mercredi et jeudi.
🍂 L'Élément Métal : Une Saison de Clarté et de Deuil
En médecine traditionnelle chinoise, chaque saison correspond à un Élément, un organe, une émotion. L'automne appartient au Métal. Son organe : le Poumon, associé au Gros Intestin. Son émotion : le chagrin, la tristesse, mais aussi — et c'est ce qu'on oublie souvent — le lâcher-prise.
Le Métal, ce n'est pas la dureté qu'on imagine. C'est la précision d'une lame qui sait couper ce qui n'est plus utile. C'est le geste du forgeron qui distingue le minerai du métal pur. À l'image de l'arbre qui laisse tomber ses feuilles sans y voir un drame, l'automne nous invite à identifier ce que nous portons encore — une pensée, une rancune, une charge émotionnelle, un objet, une habitude — et à nous demander : ai-je encore besoin de cela ?
C'est une saison de tri intérieur. Et comme tout tri, elle peut réveiller une forme de mélancolie. Si vous sentez ces derniers temps une fatigue plus présente, une tendance à ruminer, ou même simplement l'envie de pleurer sans raison précise, sachez que ce n'est pas un signe de faiblesse. C'est votre Poumon qui vous parle.
🫁 Le Poumon : Bien Plus Qu'un Organe Respiratoire
Dans la vision occidentale, le poumon sert à respirer, point final. En médecine chinoise, le Poumon est bien plus vaste : il gouverne le Qi (l'énergie vitale) de tout le corps, il régule la circulation des liquides sous la peau, et surtout — il abrite le Po, l'esprit corporel, celui qui nous relie à notre instinct de survie et à notre capacité de deuil.
Un Poumon en bonne santé, ce n'est pas seulement une bonne capacité respiratoire. C'est :
- Une peau bien hydratée et un teint lumineux (le Poumon gouverne la peau et les pores).
- Une immunité forte face aux premiers rhumes et refroidissements de la saison.
- Une voix posée, un souffle stable même sous le stress.
- Une capacité à ressentir la tristesse sans s'y noyer — puis à la relâcher.
À l'inverse, un Poumon affaibli se traduit souvent par : un teint terne, une peau sèche, des rhumes à répétition, une toux persistante, une tendance à retenir ses larmes ou, au contraire, à pleurer facilement sans savoir pourquoi.
C'est exactement pour cela que nos séances d'automne insistent particulièrement sur l'ouverture de la cage thoracique et l'activation du méridien du Poumon.
🌬️ La Pratique : Trois Piliers pour Traverser l'Automne
Dans le Qigong Yoga des Méridiens, nous travaillons cette saison à travers trois axes complémentaires.
1. La respiration profonde et consciente
Le Poumon aime l'espace. Beaucoup d'entre nous respirons de façon superficielle, à peine dans le haut de la poitrine, surtout lorsque le stress s'installe. Dans nos séances, je vous guide vers une respiration abdominale et thoracique complète : inspirez en gonflant le ventre, puis la poitrine, expirez lentement en relâchant tout. Cette respiration masse littéralement vos poumons de l'intérieur, stimule les échanges d'oxygène, et signale à votre système nerveux qu'il peut se détendre.
2. Les postures d'ouverture thoracique
Des mouvements comme l'Aigle Déploie ses Ailes ou l'Arc Tendu vers les Deux Côtés ouvrent la poitrine, étirent les intercostaux, et libèrent les tensions accumulées dans les épaules et le haut du dos — souvent la première zone où se loge le chagrin non exprimé. Ces postures stimulent directement le trajet du méridien du Poumon, qui part du thorax, descend le long du bras interne, et se termine au pouce.
3. Le lâcher-prise actif
Certains mouvements de notre pratique sont volontairement conçus comme des gestes de libération : les bras qui s'ouvrent puis retombent, les mains qui se referment sur un souffle expiré puis se déploient à nouveau. Ce ne sont pas de simples enchaînements esthétiques — ce sont des invitations symboliques et physiologiques à relâcher ce qui doit partir, en toute sécurité, dans le cadre bienveillant de la pratique collective.
💧 Prendre Soin de Son Poumon au Quotidien
En dehors de nos séances, voici quelques gestes simples inspirés de la médecine chinoise pour soutenir votre Métal intérieur pendant cette saison :
- Hydratez-vous de l'intérieur : l'automne est une saison sèche. Privilégiez les soupes, les bouillons, les poires cuites (réputées en MTC pour humidifier le Poumon), et réduisez les aliments très épicés ou desséchants.
- Sortez respirer l'air frais du matin, même quelques minutes. L'air automnal, vif et pur, nourrit directement le Qi du Poumon — à condition de bien se couvrir la nuque et la poitrine.
- Accordez-vous un temps de tri : un tiroir, une boîte mail, une relation, une pensée. Le geste physique de trier accompagne et soutient le tri émotionnel.
- Laissez la tristesse passer, sans la retenir ni vous y accrocher. Pleurer n'est pas un échec du Métal — c'est son fonctionnement naturel, à condition que les larmes finissent par sécher.
🌾 Une Saison pour Se Recentrer, Pas pour Se Replier
Il y a une différence essentielle entre le repli sur soi et le recentrage. L'automne nous pousse parfois vers le premier — moins de sorties, moins de lumière, moins d'envie. Mais la pratique du Qigong Yoga des Méridiens nous rappelle qu'il est possible de ralentir sans se couper des autres, de se recentrer sans s'isoler.
C'est tout le sens de nos séances collectives : se retrouver ensemble, sur le tapis, pour respirer au même rythme, se soutenir dans le silence d'une posture tenue, et repartir un peu plus légers — plus légers de ce que l'on portait, plus ancrés dans ce que l'on garde.
Alors cette semaine, sur votre tapis ou simplement chez vous, prenez un instant : trois respirations profondes, les bras qui s'ouvrent en grand, puis qui retombent doucement. Sentez ce que vous êtes prêt·e à laisser partir avec l'automne.
Je vous attends avec joie à nos prochaines séances — qu'il s'agisse du lundi soir, du mercredi ou du jeudi matin — pour continuer, ensemble, cette danse avec les saisons.
Avec toute ma tendresse,
L'équipe Yun Bien-être
Qigong Yoga des Méridiens à Paris
Cet article fait partie de notre série sur les saisons et les méridiens. Retrouvez également nos articles sur le sommeil réparateur et l'immunité.
